中醫良方護眼明目湯水
幾年疫情的關係，逼使大家更依賴網路及電子產品，長時間觀看電子屏幕，眼睛常過於疲勞而不自知，由於眨眼次數減少引起眼球表面乾燥，乾澀泛紅、視力減退情況日益多見。
中醫認為肝開竅於目，久視傷血，人臥則血歸於肝，肝受血而能視。五臟六腑之精氣，皆上注於目而為之精。眼睛功能好壞與五臟六腑、經絡筋骨、氣血精神關係密切。而影響視力的因素很多，也很複雜，除了先天與衰老之外，還有六淫之邪(風寒暑濕燥火)、傳染病、七情內傷、飲食失調、勞倦、眼外傷、性病併發症、藥物毒性等，雖然目前普遍常見致病因素就是過度使用眼力，也就是勞倦。然而現代人多伴合併有其他的因素，而不只是單一勞倦因素。
預防勝於治療，首先要避開以上影響眼睛的致病因素，適時提醒自己避免過度使用眼力，光線不足時不使用電子產品，常保持適當視距。再來就是要調整體質，增強臟腑功能，維持氣血津液充沛，通暢經絡系統。除了藥物及針灸外，食療上可多吃深色蔬菜、胡蘿蔔、玉米、南瓜、茄子、芹菜、枸杞、藍莓、葡萄、桑葚、紅火龍果、芝麻、三文魚、肝臟等。穴位按摩可按睛明、魚腰、絲竹空、太陽、承泣、風池、光明穴等，搭配熱敷及眼球運動更好。常做梳頭動作由前往後梳，有利頭部氣血循環。若發現眼睛不適，應及時就醫檢查治療。最後建議每年定期進行眼科檢查以保障眼睛健康。
日月魚瘦肉枸杞湯
材料：日月魚(貝)30克、瘦肉300克、鮮枸杞葉一把、枸杞子20克、玉竹20克、桂圓肉10克、鹽適量。
做法：日月魚浸泡30分鐘至軟身，枸杞葉去梗摘葉、藥材洗淨，瘦肉汆水備用。水煲滾後加入所有材料(枸杞葉及杞子除外)，大火滾後轉小火續煲1.5小時，枸杞葉及杞子於起鍋前二分鐘加入，最後加鹽調味即可。
功效：滋陰補腎、養血護目。
日月魚、豬肉：甘、鹹、平。補腎滋陰，養血潤燥，補中益氣，利五臟。
枸杞葉：甘、苦、涼。補肝益腎，生津止渴，袪濕化瘀。治目赤昏痛，障翳夜盲。
枸杞子：甘、平。滋腎潤肺，補肝明目。
玉竹：甘、平。無毒。養陰，潤燥，除煩，止渴。治赤眼澀痛。
桂圓肉：甘，溫。補益心脾，養血安神。
黑枸杞菊花茶
材料：黑枸杞三克、白菊花三朵
做法：菊花、黑枸杞分別用冷水洗淨，用沸水沖泡菊花二分鐘後，加入少許冷開水降溫，再加入黑枸杞沖泡三至五分鐘後即可飲用。
功效：清肝明目、補腎益精、降壓抗衰老。脾胃虛寒者慎飲。
菊花：辛、甘、苦。微寒，疏散風熱，平肝明目，清熱解毒。
黑枸杞：甘、平。養肝明目，補腎益精。
*因個人體質不同， 若有疑問請諮詢註冊中醫師。
吳品新
註冊中醫師
